腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル5)

少しずつでも体を引き締めたい!

先日、腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル4)をご紹介しました。

引き続き、腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル5)をご紹介します。

腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル5)

腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル5)

STEP1:右膝を椅子に乗せる

STEP2:両手を床につける

STEP3:左足を真っ直ぐ浮かせる(右足の膝は90度)

STEP4:10秒間キープ

STEP5:右手を前に真っ直ぐ伸ばす

STEP6:10秒間キープ

STEP7:左右を入れ替え同様に

POINT

慣れてきたら、30秒間キープに挑戦してみてください。

腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル5)で使うもの

イス

腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル5)の動画

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