少しずつでも体を引き締めたい!
先日、腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル4)をご紹介しました。
引き続き、腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル5)をご紹介します。
腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル5)
STEP1:右膝を椅子に乗せる
STEP2:両手を床につける
STEP3:左足を真っ直ぐ浮かせる(右足の膝は90度)
STEP4:10秒間キープ
STEP5:右手を前に真っ直ぐ伸ばす
STEP6:10秒間キープ
STEP7:左右を入れ替え同様に
POINT
慣れてきたら、30秒間キープに挑戦してみてください。
腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル5)で使うもの
イス