職場でもOK!椅子を使った脚痩せエクササイズ

脚をスッキリ痩せたい・・・

何となくボテっとした脚を、スッキリ綺麗にしたい!

ということで今回は、職場でもOK!椅子を使った脚痩せエクササイズをご紹介します。

職場でもOK!椅子を使った脚痩せエクササイズ

職場でもOK!椅子を使った脚痩せエクササイズ

STEP1:椅子に浅く腰をかけ、両脚をクロスさせる。両手は軽く座面に添える

STEP2:そのまま腹筋を使って脚が床と平行になる高さまで持ち上げる

STEP3:左右の脚同士を押し合わせるよう力を入れながら10秒キープ

STEP4:脚を下ろし、左右の脚を入れ替える

STEP5:再び脚を持ち上げて10秒キープ

STEP6:10回繰り返す

POINT

背筋が曲がらないようにお腹に力を入れ続ける

勢いで脚を上げるのではなく、腹筋を使ってゆっくり持ち上げる

職場でもOK!椅子を使った脚痩せエクササイズで使うもの

椅子

職場でもOK!椅子を使った脚痩せエクササイズの動画

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする