腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル2)

少しずつでも体を引き締めたい!

先日、腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル1)をご紹介しました。

引き続き、腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル2)をご紹介します。

腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル2)

腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル2)

STEP1:膝の幅を腰の幅に開き、腰の真下に膝をつき、肩の真下に両肘をついて、四つ這いになる

STEP2:両膝を上げ、頭から足先まで一直線に

STEP3:10秒間キープ

STEP4:そのままの姿勢で左足を上げる

STEP5:10秒間キープ

STEP6:左右を入れ替えて右足を上げる

STEP7:10秒間キープ

STEP8:足を下し左手を前に真っ直ぐ伸ばす

STEP9:10秒間キープ

STEP10:左右を入れ替えて右手を前に真っ直ぐ伸ばす

STEP11:10秒間キープ

POINT

慣れてきたら、30秒間キープに挑戦してみてください。

腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル2)で使うもの

あればヨガマット

腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル2)の動画

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