腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル1)

少しずつでも体を引き締めたい!

自分のレベルにあわした腹筋のトレーニングをしたい・・・

そこで今回は、腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル1)をご紹介します。

腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル1)

腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル1)

STEP1:膝の幅を腰の幅に開き、腰の真下に膝をつき、肩の真下に手をついて、四つ這いになる

STEP2:そのまま右手を前にまっすぐ伸ばす

STEP3:左足を後ろにまっすぐ伸ばす

STEP4:10秒間キープ

STEP5:そのままの姿勢で右足のつま先を上げる

STEP6:10秒間キープ

STEP7:左右を入れ替えて同様に

POINT

慣れてきたら、30秒間キープに挑戦してみてください。

腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル1)で使うもの

あればヨガマット

腹筋トレーニング!体幹力テスト(レベル1)の動画

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