寝たまま簡単!腰回りに効くエクササイズ

ちょっとした時間で腰回りを何とかしたい・・・

ぐうたらな自分でも、TVを見ながら寝転んでてもできるエクササイズを知りたい!

そこで今回は、寝たまま簡単!腰回りに効くエクササイズをご紹介します。

寝たまま簡単!腰回りに効くエクササイズ

寝たまま簡単!腰回りに効くエクササイズ

STEP1:仰向けになり両膝を立てる
※両足のかかとをぴったりとつける

STEP2:両膝をそろえかかとをお尻へ引き寄せる
※両手はへその横に置く

STEP3:お尻を浮かせて20回腰を上げ下げする

POINT

足をそろえることで、普段使わない部分に力が入り、筋トレにつながります!

また、お尻を浮かせることで、腰やお腹に力が入って引き締められるのでおすすめ!

辛い腰痛を改善するストレッチで使うもの

あればヨガマット

辛い腰痛を改善するストレッチの動画

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