地味に効く!くびれを作る脇腹ストレッチ

寸胴体型をどうにかしたい!

最近どんどん「くびれ」が無くなって寸胴みたいになってる・・・

そこで今回は、地味に効く!くびれを作る脇腹ストレッチをご紹介します。

地味に効く!くびれを作る脇腹ストレッチ

地味に効く!くびれを作る脇腹ストレッチ

STEP1:床に膝立ちになる

STEP2:そのまま右手を耳の横へ添える

STEP3:息を吐きながら、ゆっくり身体を左側へと倒し、右側面を伸ばす
※猫背になったりお尻が出たりしていると、効果が出ないので注意

STEP4:息を吸いながら上体を戻す

STEP5:反対側も同様に。左右8回ずつ、1日2セットが目安

POINT

猫背だと肋骨が下がり、内臓が押し潰されてぽっこりお腹の原因に

必ずみぞおちを引き上げた状態から、身体を真横に倒すように

床に膝をつけない時は、イスに座ったままでもOK

地味に効く!くびれを作る脇腹ストレッチで使うもの

とくにありません

地味に効く!くびれを作る脇腹ストレッチの動画

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