2週間でチャレンジ!スクワットひねりで腰肉を取る!

脇腹から腰のお肉を何とかする!

普段なかなか使わないのが脇から腰にかけての筋肉です。

そこで今回は、2週間でチャレンジ!スクワットひねりで腰肉を取る! をご紹介します。

2週間でチャレンジ!スクワットひねりで腰肉を取る!

2週間でチャレンジ!スクワットひねりで腰肉を取る!

STEP1:両足を肩幅よりやや広めに開いて立つ
※バランスを取るため、手は耳に添える

STEP2:息を吐きながらゆっくりと腰をおろしていく

STEP3:息を吸いこんだら、再び息を吐きながら、左ヒジと右ヒザをゆっくりとタッチ

STEP4:腰は落としたまま、上半身を元に戻したら、反対方向も同様にヒジとヒザをタッチ
※ここまでで1回

POINT

1日に3回/1セット。慣れてきたら2セットに増やす。

ヒザがつま先より前に出ないように注意。

反動をつけずゆっくりと。

2週間でチャレンジ!スクワットひねりで腰肉を取る! で使うもの

とくにありません。

2週間でチャレンジ!スクワットひねりで腰肉を取る! の動画

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする