ウエストを引き締める為に!ウエストの前後を鍛える

ウエスト前後を鍛える!

前回、ウエストを引き締める為の「身体の横側の筋肉を鍛える」をご紹介しました。

引き続き今回は、ウエストを引き締める為に!ウエストの前後を鍛えるをご紹介します。

ウエストを引き締める為に!ウエストの前後を鍛える

ウエストを引き締める為に!ウエストの前後を鍛える

STEP1:肩幅に脚を開き、両腕を肩の高さで左右に広げる
※腕が下がったり、逆に肩より上になってしまわないように注意
※腹筋とおしりに力を入れ、お腹が弛んでいたり、おしりを突き出した状態にならないように

STEP2:右肘と左膝を近づけるように引き寄せる
※反対側の腕、姿勢はピンと伸ばしたまま、肘と膝だけを動かして近づけるように

STEP3:反対側も同様に

POINT

最初は、左右10回くらい、慣れてきたら30回ぐらい行うようにしてください。

腕が下がってしまうのはNG

ウエストを引き締める為に!ウエストの前後を鍛えるで使うもの

とくにありません。

ウエストを引き締める為に!ウエストの前後を鍛えるの動画

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