ウエストを引き締める為に!身体の横側の筋肉を鍛える

身体の横側の筋肉を鍛える!

前回、ウエストを引き締める為の準備運動をご紹介しました。

引き続き今回は、ウエストを引き締める為に!身体の横側の筋肉を鍛えるをご紹介します。

ウエストを引き締める為に!身体の横側の筋肉を鍛える

ウエストを引き締める為に!身体の横側の筋肉を鍛える

STEP1:肩幅に脚を開き、両腕を肩の高さで左右に広げる
※腕が下がったり、逆に肩より上になってしまわないように注意
※腹筋とおしりに力を入れ、お腹が弛んでいたり、おしりを突き出した状態にならないように

STEP2:腕を引っ張られるようなイメージで、真横に上半身のみ片方に持っていく
※腕が下がってしまわないように注意

STEP3:反対側も同様に

STEP4:上記までを1セットとし、リズミカルに上半身を左右に移動させる

POINT

最初は、10セットくらい、慣れてきたら30セットぐらい行うようにしてください。

腕が下がってしまったり、前にいってしまうのはNG

ウエストを引き締める為に!身体の横側の筋肉を鍛えるで使うもの

とくにありません。

ウエストを引き締める為に!身体の横側の筋肉を鍛えるの動画

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