ウエストを引き締める為に!まずは身体の横のラインをストレッチで伸ばす

準備運動って大切?

ウエストを引き締めたいのに、いきなりエクササイズしたら身体が辛くて・・・

そこで今回は、ウエストを引き締める為に!まずは身体の横のラインをストレッチで伸ばすをご紹介します。

ウエストを引き締める為に!まずは身体の横のラインをストレッチで伸ばす

ウエストを引き締める為に!まずは身体の横のラインをストレッチで伸ばす

STEP1:脚を肩幅に開き、両手を身体の前で組む

STEP2:組んだ両手を身体の真上に

STEP3:気持ちのいい範囲で体を上に伸ばす

STEP4:その姿勢から息を吐きながら身体を横に倒す
※下半身は肩幅で重心を真ん中に保ち、おへそから上だけを横に倒すようなイメージ

STEP5:呼吸を止めないように、10秒くらいキープ

STEP6:ゆっくり元の位置に身体を戻し、一度深呼吸

STEP7:反対側も同様に

POINT

3~5セットくらい行うようにしてください。

身体を前に倒さない

ウエストを引き締める為に!まずは身体の横のラインをストレッチで伸ばすで使うもの

とくにありません。

ウエストを引き締める為に!まずは身体の横のラインをストレッチで伸ばすの動画

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