超簡単なのに効く!骨盤シェイクダイエット(ダブルシェイク編)

簡単にできるダンスってあるの?

ボディメイクにダンスがいいのはわかっていても、ダンスは苦手という方も多いはず・・・

ということで前回に引き続き、超簡単なのに効く!骨盤シェイクダイエット(ダブルシェイク編)をご紹介します。

超簡単なのに効く!骨盤シェイクダイエット(ダブルシェイク編)

超簡単なのに効く!骨盤シェイクダイエット(ダブルシェイク編)

カリスマ振付師・WARNERさんの「骨盤シェイクダンス」をアレンジした超簡単エクサです。

STEP1:骨盤と身体の後ろに回した両腕を右に振り、次に左へ振る

STEP2:骨盤は右上&左上それぞれに回転させるイメージ
※わき腹は縮めるように動く

STEP3:骨盤を振る時にカラダが倒れないよう注意して、倍速でシェイク

骨盤を動かすダンスを楽しく踊りながら、コアマッスルだけでなく、腹筋やくびれを作ることもできます!

アームスUP ヒップサイド編」とあわせてやってみて!

超簡単なのに効く!骨盤シェイクダイエット(ダブルシェイク編)で使うもの

とくにありません。

超簡単なのに効く!骨盤シェイクダイエット(ダブルシェイク編)の動画

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする