超簡単なのに効く!骨盤シェイクダイエット(アームスUP ヒップサイド編)

ダンスって難しそう・・・

ボディメイクにダンスがいいのはわかっていても、ダンスは苦手という方も多いはず・・・

ということで今回は、超簡単なのに効く!骨盤シェイクダイエット(アームスUP ヒップサイド編)をご紹介します。

超簡単なのに効く!骨盤シェイクダイエット(アームスUP ヒップサイド編)

超簡単なのに効く!骨盤シェイクダイエット(アームスUP ヒップサイド編)

カリスマ振付師・WARNERさんの「骨盤シェイクダンス」をアレンジした超簡単エクサです。

STEP1:骨盤と両腕を右に振り、次に左へ振る

STEP2:骨盤は右上&左上それぞれに回転させるイメージ
※わき腹は縮めるように動く

STEP3:肩が上がらないよう注意して、倍速でシェイク

骨盤を動かすダンスを楽しく踊りながら、コアマッスルだけでなく、腹筋やくびれを作ることもできます!

超簡単なのに効く!骨盤シェイクダイエット(アームスUP ヒップサイド編)で使うもの

とくにありません。

超簡単なのに効く!骨盤シェイクダイエット(アームスUP ヒップサイド編)の動画

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