1分間で簡単!正月太り解消エクサ

お正月も目の前・・・

毎年の事だから覚悟はしてる正月太り。来年は早めに解消させたい!

そこで今回は、1分間で簡単!正月太り解消エクサをご紹介します。

1分間で簡単!正月太り解消エクサ

1分間で簡単!正月太り解消エクサ

基本編

STEP1:骨盤を立て、背中は真っ直ぐにして座る

STEP2:両足を前に投げ出して、つま先を立てる

STEP3:吸う息で、膝を90度に立てる

STEP4:胸の前で両手の指を組み、前に伸ばす

STEP5:一度息を吸って、吐きながら手を左の床につける

STEP6:息を吸って元に戻し、吐きながら右の床に

STEP7:息を吸って戻す

レベルアップ編

STEP1:膝を90度に立て座った状態で胸の前で合掌

STEP2:一度息を吸って、吐きながら左に体をねじる
※この時、右肘と左ひざの外側が押し合う感じで

STEP3:息を吸って元に戻し、吐きながら右も同様に

STEP4:息を吸って戻す

基本もレベルアップも1分間繰り返し行うこと。

30秒で基本→レベルアップと変更してもOK!

1分間で簡単!正月太り解消エクサで使うもの

あればヨガマット

1分間で簡単!正月太り解消エクサの動画

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