100均のスモールボールで簡単!1分間くびれ作りエクササイズ

簡単にくびれを作りたい!

お手軽にくびれを作れるようにする運動って・・・

そこで今回は、100均のスモールボールで簡単!1分間くびれ作りエクササイズをご紹介します。

100均のスモールボールで簡単!1分間くびれ作りエクササイズ

◆下腹痩せにも効果あり!

うつぶせで、両手両足をつき、

上体を起こしたまま、両足でボールを挟む

ボールを挟んだ足を、お尻に引き寄せて左右に足をひねる

この時、両肘は床についたまま、おへそから浮かせるようにひねる

この動きを左右各10回程度繰り返す

◆内蔵機能もアップ!

膝を立てて床に座り、両膝でボールを挟む

そのまま仰向けになり、両手は肩の位置で楽に広げる

息を吐きながら、

床に膝を付けるイメージで、膝を右側に倒す

左右の動きを1回として、15回ほど行う

100均のスモールボールで簡単!1分間くびれ作りエクササイズで使うもの

100均などで売ってるスモールボール

100均のスモールボールで簡単!1分間くびれ作りエクササイズの動画