1日30回で変わる!脇腹・お腹全体のトレーニング

脇腹のお肉、誰か持って行って!

いつも間にか、つまめる様になってしまった脇腹のお肉

そこで今回は、1日30回で変わる!脇腹・お腹全体のトレーニングをご紹介します。

1日30回で変わる!脇腹・お腹全体のトレーニング

1日30回で変わる!脇腹・お腹全体のトレーニング

1日30回だから、運動が苦手でも取り組みやすい脇腹・お腹のトレーニングです。

肩の真下に肘を置いて、頭から見て真っ直ぐなところに両脚を揃える

上の足を後ろ下の足を前に置き足をクロスさせる

そのまま腰を浮かし、手は頭の後ろ

息を吐きながら、上の肩と下側の膝を近づける

この時に、下の肘でマットを押し体を安定させる

この動きを片側30回づつ両側行う

1日30回で変わる!脇腹・お腹全体のトレーニングで使うもの

あればヨガマット

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