座ったままでOK!おなかスッキリ!でウエストほっそり!

イスに座ってる時間を有効活用したい!

ただTVを見てる時間を利用して何か運動はないかなぁ・・・

そこで今回は、座ったままでOK!おなかスッキリ!でウエストほっそり!をご紹介します。

座ったままでOK!おなかスッキリ!でウエストほっそり!

座ったままでOK!おなかスッキリ!でウエストほっそり!

今回する動画を実践すれば、3種類の動きでまんべんなく腹筋を鍛えることができます。腸を刺激することで、便秘解消にもつながります。

STEP1:姿勢よくイスに座る

STEP2:両腕を体の前でクロスさせ手は肩に添える

STEP3:そのまま上体を前に倒す

ポイント!・・・お腹をへこませながら

STEP4:起き上がる

STEP5:これを何回か繰り返す

STEP6:次に右に倒す

ポイント!・・・右脇腹が縮み左脇腹が伸びるのを意識して

STEP7:起き上がる

STEP8:これを何回か繰り返す

STEP9:右側が終わったら左側も同様に

STEP10:最後は上体を右斜め前に倒す

ポイント!・・・お腹をへこませ背中を丸めてひねりながら

STEP11:起き上がる

STEP12:これを何回か繰り返す

STEP13:右側が終わったら左側も同様に

座ったままでOK!おなかスッキリ!でウエストほっそり!で使うもの

イス

座ったままでOK!おなかスッキリ!でウエストほっそり!の動画