「猫のポーズ」でウエスト痩せ

しなやかなボディを手に入れたい!

キュッと絞ったウエストで、しなやかボディになりたいものです。

そこで今回は、「猫のポーズ」でウエスト痩せをご紹介します。

「猫のポーズ」でウエスト痩せ

「猫のポーズ」でウエスト痩せ

STEP1:四つんばいになる

STEP2:両手両膝は肩幅ぐらい、ゆるく下を向きマットを見る

STEP3:息を吐きながら背中を丸める。
※猫が威嚇する感じで

STEP4:視線は自分のおへそを見る

STEP5:おへそを引っ張り上げられているイメージでお腹に力を入れて薄くキープ

STEP6:お腹は薄いまま深呼吸しながら30秒キープ

STEP7:息を吸いながら天井を見上げ、ゆっくり背中を反らす

STEP7:深呼吸しながら30秒キープ

STEP7:以上の動きを繰り返す

「猫のポーズ」でウエスト痩せで使うもの

あればヨガマット

「猫のポーズ」でウエスト痩せの動画

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