1日30回で変わる!ウエスト引き締めトレーニング

ウエスト引き締めしたいけど運動が苦手・・・

そんな私にもできる、気軽なトレーニングがあれば・・・

そこで今回は、1日30回で変わる!ウエスト引き締めトレーニングをご紹介します。

1日30回で変わる!ウエスト引き締めトレーニング

1日30回で変わる!ウエスト引き締めトレーニング

1日30回だから、運動が苦手でも取り組みやすいウエスト引き締めトレーニングです。

膝の後ろに手を添えて仰向けになる

仰向けのまま手を体から45度ぐらいのところに置く

両足を90度に曲げて上げ、お腹に力を入れる

息を吸いながら、両足を右に倒す

息を吐いて、真ん中に戻す

息を吸いながら、両足を左に倒す

息を吐いて、真ん中に戻す

※両足を倒すときにウエストの筋肉が伸び縮みしていることを意識

動きに慣れてきたら両足を真っ直ぐ上に上げて同じ動作をする

ポイント

吸いながら倒して、吐いて戻す

しっかり片を床につけたまま行う

1日30回で変わる!ウエスト引き締めトレーニングで使うもの

あればヨガマット

1日30回で変わる!ウエスト引き締めトレーニングの動画