通勤バッグで「くびれ」作り!ウエスト引き締めエクサ

お腹まわりをどうにかしたい!

年を重ねるごとに、お腹まわりが少しずつ目立つようになってきた・・・ 

そこで今回は、通勤バッグで「くびれ」作り!ウエスト引き締めエクサをご紹介します。

通勤バッグで「くびれ」作り!ウエスト引き締めエクサ

通勤バッグで「くびれ」作り!ウエスト引き締めエクサ

STEP1:姿勢を正して、足は骨盤幅に広げて直立

STEP2:片方の腕を頭の後ろに

STEP3:もう片方の手にバッグを持つ

STEP4:上半身を左右順に身体を曲げる

STEP5:持ったバッグが床に着くように

わき腹の伸びを意識!お腹とお尻に力を入れて!

STEP6:反対側も同様に。片方に付き10回×3セットぐらい

バッグは少し重く感じるぐらいがベスト。慣れてきたらペットボトルなどをおもりに入れるようにする。

通勤バッグで「くびれ」作り!ウエスト引き締めエクサで使うもの

通勤バッグ・ペットボトル

通勤バッグで「くびれ」作り!ウエスト引き締めエクサの動画

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