「ギュッとくびれる!」座ったままエクササイズ

イスに座ってる時間を有効利用したい!

座りながらくびれを作るたった一つの動きと、そのエクササイズ後に行うと効果的なストレッチがあればいいなぁ。

そこで今回は、「ギュッとくびれる!」座ったままエクササイズをご紹介します。

「ギュッとくびれる!」座ったままエクササイズ

「ギュッとくびれる!」座ったままエクササイズ

STEP1:姿勢を正してイスに真っ直ぐ腰掛ける。

STEP2:片方の足、お尻を少しずつ上げる。

STEP3:STEP2を左右交互に繰り返す。(5回ずつ計10回)
※上半身が大きくぶれないように注意。

ポイント:ウエストの筋肉で持ち上げるイメージで。

エクササイズの後に、しっかり身体を伸ばすストレッチがオススメ。(就寝前など)

仰向けに寝た状態で、ヨガの三日月のポーズのように伸びをする。
※片側5秒間でしっかり伸ばすと、1日の歪みを軽減するのに効果的です。

「ギュッとくびれる!」座ったままエクササイズで使うもの

イス

あればヨガマット

「ギュッとくびれる!」座ったままエクササイズの動画

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