痩せ体質を目指す体幹エクササイズ!二の腕引締め、バストアップ効果

痩せやすい体質になりたい!

何とかして、夏までに痩せたい!そのために痩せやすい体になるには?

そこで今回は、痩せ体質を目指す体幹エクササイズ!二の腕引締め、バストアップ効果をご紹介します。

痩せ体質を目指す体幹エクササイズ!二の腕引締め、バストアップ効果

痩せ体質を目指す体幹エクササイズ!二の腕引締め、バストアップ効果

STEP1:床に四つん這いになる

STEP2:手首が肩の下に来るように、膝は腰より10センチほど後ろの床につける
※おヘソを腰に引き寄せ、腰が緩み反らないように、体幹部分を意識

STEP3:つま先を床から離し、交差させたら、右手を大きく右側に移動させる

STEP4:そのまま両肘を曲げ、床ギリギリまで上体を倒す

STEP5:上体を起こし、右手を正面に戻す

STEP6:左手を大きく左側に移動させる

STEP7:そのまま両肘を曲げ、床ギリギリまで上体を倒す

STEP8:一連の動作を左右15回づつ、計30回を目安に行う

POINT

二の腕効果は勿論、バストのはみ肉にも効果大です。

痩せ体質を目指す体幹エクササイズ!二の腕引締め、バストアップ効果で使うもの

あればヨガマット

痩せ体質を目指す体幹エクササイズ!二の腕引締め、バストアップ効果の動画

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