姿勢改善やバストアップに!胸を開くエクササイズ

猫背を直したい!

座り仕事が多くて、だんだん猫背になってきてる気がする・・・

そこで今回は、姿勢改善やバストアップに!胸を開くエクササイズをご紹介します。

姿勢改善やバストアップに!胸を開くエクササイズ

姿勢改善やバストアップに!胸を開くエクササイズ

STEP1:床に膝をついて、四つん這いになる

STEP2:そのままの姿勢で、左手を上げて、左耳に添える
※軸になっている手でしっかり床を押すようにすると、二の腕の引き締めにも効果アリ

STEP3:息を吸いながら、左ひじを天井の方に向けて押し上げる
※骨盤は床方向に向けたまま、ぐっと胸を開くように

STEP4:8回×2セットを目安に

STEP5:反対側も同様に

POINT

STEP3の時は、肋骨から開くように、ひじを背中に近づけるイメージで。

背中の筋肉が引き上げられることで、上向きバストに。

正しく行えば、じんわりと汗が出てくるはずです。

汗が出ないのは、鍛えたい筋肉を正しく使えていないかもしれないので、それぞれの動きがきちんとできているか見直してみて。

姿勢改善やバストアップに!胸を開くエクササイズで使うもの

あればヨガマット

姿勢改善やバストアップに!胸を開くエクササイズの動画

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