毎日1分!脚と腕を同時に引き締めるエクサ

屋内運動でカロリーを消費したい!

あれこれ色々するのは面倒だから、短時間で効果的なダイエットが知りたい!

そこで今回は、毎日1分!脚と腕を同時に引き締めるエクサをご紹介します。

毎日1分!脚と腕を同時に引き締めるエクサ

毎日1分!脚と腕を同時に引き締めるエクサ

STEP1:両足を肩幅ぐらい開き立ち、拳に力を入れる

STEP2:両腕を大きく後ろに伸ばし、腰から上半身を前に90度曲げる

STEP3:右足を前に大きく踏み出し、両腕は力強く胸の少し斜め前ぐらいに
※歩幅は広く、上体は常に安定

STEP4:STEP2の姿勢に戻る

STEP5:左足を前に大きく踏み出し、両腕は力強く胸の少し斜め前ぐらいに

STEP6:STEP2の姿勢に戻る

STEP7:左右交互に、1分間繰り返す

POINT

①は、ウエストを意識しながらひねることで3種類の筋トレを組み合わせているので、効率的に代謝を上げることができます。

毎日1分!脚と腕を同時に引き締めるエクサで使うもの

とくにありません

毎日1分!脚と腕を同時に引き締めるエクサの動画

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