プルプルの腕にさようなら!二の腕の“たるみ”をスッキリさせるヨガのポーズ

二の腕がプルプルしてる!

早いものでもう3月。そろそろ薄着になるのに、二の腕のたるみが気になる・・・

そこで今回は、プルプルの腕にさようなら!二の腕の“たるみ”をスッキリさせるヨガのポーズをご紹介します。

プルプルの腕にさようなら!二の腕の“たるみ”をスッキリさせるヨガのポーズ

プルプルの腕にさようなら!二の腕の“たるみ”をスッキリさせるヨガのポーズ

STEP1:床に座り、両脚をクロスさせ身体の前に組む

STEP2:視線を正面に向け、両腕を後ろに回し上下から手をつなぐ

STEP3:視線を上に向け、腹式呼吸をしながら3呼吸以上キープ

STEP4:反対側も同様に

POINT

背中で手を組みにくい方はタオルを使ってもOK

継続的に行うことで肩周りの大きな筋肉がほぐれ、タオルのサポートなしで正しいポーズが取れるようになります。

STEP3のときにお尻と脚が上がっている状態では効果を発揮しないので、軸をまっすぐ取り、胸をスッキリ開けている状態になるよう注意

プルプルの腕にさようなら!二の腕の“たるみ”をスッキリさせるヨガのポーズで使うもの

あればヨガマット

プルプルの腕にさようなら!二の腕の“たるみ”をスッキリさせるヨガのポーズの動画

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