簡単だけど運動量バッチリ!ピラティスで二の腕のたるみを解消

二の腕を細くしたい・・・

二の腕が細くなると、上半身全体が細くなった印象を与えます。

そこで今回は、簡単だけど運動量バッチリ!ピラティスで二の腕のたるみを解消をご紹介します。

簡単だけど運動量バッチリ!ピラティスで二の腕のたるみを解消

簡単だけど運動量バッチリ!ピラティスで二の腕のたるみを解消

STEP1:両手を肩幅でマットに置き、両膝を曲げ体を支える

STEP2:お腹をへこませ、腹筋も意識する

STEP3:一息吐いて準備

STEP4:息を吸いながら、ヒジを軽く曲げる

STEP5:息を吐きながら、ヒジを伸ばし上体を持ち上げる

STEP6:10セット繰り返す

以前にご紹介した「脂肪多めの背中に効く!背中の贅肉引き締めエクサ」とあわせて、毎日朝晩、1週間ぐらい続けると効果的です。

簡単だけど運動量バッチリ!ピラティスで二の腕のたるみを解消で使うもの

あればヨガマット

簡単だけど運動量バッチリ!ピラティスで二の腕のたるみを解消の動画

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