二の腕引き締め&バストアップ効果!自宅で5分の簡単運動

家事が忙しくて運動する時間が・・・

忙しい主婦の方でも自宅で5分間でできる簡単運動もあるんです。

そこで今回は、二の腕引き締め&バストアップ効果!自宅で5分の簡単運動をご紹介します。

二の腕引き締め&バストアップ効果!自宅で5分の簡単運動

二の腕引き締め&バストアップ効果!自宅で5分の簡単運動

STEP1:椅子に座る

STEP2:両手でペットボトルを持ち、下に伸ばす

STEP3:肘を横90度に曲げ、20秒間キープ

STEP4:ゆっくりと腕を戻す

STEP5:10回繰り返す

この運動は、二の腕引き締め&バストアップ効果があります。

毎日少しの時間でもいいので、TVを見ながらなど隙間時間にどうぞ!

二の腕引き締め&バストアップ効果!自宅で5分の簡単運動で使うもの

イス・ペットボトル(500ml)2本

二の腕引き締め&バストアップ効果!自宅で5分の簡単運動の動画

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