毎日行なって、二の腕スッキリ「シェイプ呼吸」

厚着になると気が緩んで二の腕が・・・

簡単にできる二の腕に効く方法はないかなぁ…

そこで今回は、毎日行なって、二の腕スッキリ「シェイプ呼吸」をご紹介します。

毎日行なって、二の腕スッキリ「シェイプ呼吸」

毎日行なって、二の腕スッキリ「シェイプ呼吸」

今日ご紹介するのは、日本における呼吸法の第一人者・シュミッツ千栄子先生の「シュミッツ式 二の腕シェイプ呼吸」です。

床に座り、両腕を開き、手先は方の少し後ろぐらい

息を吸いながら、二の腕を耳につけるぐらいまで閉じる

その時に、両肘は天井を向き、手は肩甲骨に触る感じ

息を吐きながら、元の姿勢に戻す

この動きを5往復ぐらい行う

ポイントは、動きと呼吸をきちんと合わすこと

肩が上がらないようにすること

毎日続けてみてください。

簡単そうですが、体が硬いとかなりきついです・・・

毎日行なって、二の腕スッキリ「シェイプ呼吸」で使うもの

とくにありません

毎日行なって、二の腕スッキリ「シェイプ呼吸」の動画

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