二の腕を引き締める!腕立てエクサ

年齢と共にたるみむ二の腕・・・

上半身は人の目に入りやすく、二の腕が太くボリュームがあると、全体的に太った印象を持たれがち。

そこで今回は、二の腕を引き締める!腕立てエクサをご紹介します。

二の腕を引き締める!腕立てエクサ

二の腕を引き締める!腕立てエクサ

STEP1:腕立ての状態になる

STEP2:手先を内側に向け、両手で三角形を作るイメージで腕立て

STEP3:お尻が上がらないように気を付けて20回を目安に行う

STEP4:態勢がきつい場合は膝を立てて行う

ポイントは

三角形を作ることで、二の腕の裏側の筋肉を鍛えることができる。

二の腕を引き締める!腕立てエクサで使うもの

あればヨガマット

二の腕を引き締める!腕立てエクサの動画

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