二の腕・お腹にも効く!「ワシのポーズ」

ハードなトレーニングは苦手!

体が引き締めるためには、ハードな運動が必要?ワシのポーズならハードなトレーニングが苦手な方にもオススメです。

そこで今回は、二の腕・お腹にも効く!「ワシのポーズ」をご紹介します。

二の腕・お腹にも効く!「ワシのポーズ」

二の腕・お腹にも効く!「ワシのポーズ」

STEP1:姿勢を正して直立。

STEP2:右肘を曲げて顔の前に立てる。

STEP3:左腕を右肘の下から通して外側に回し、両手の平を合わせる。

STEP4:両膝を曲げて軽く腰を落とす。

STEP5:左足を右足の前から絡めて、つま先をふくらはぎにかける。

STEP6:上半身をやや前倒させ、背筋を伸ばし5秒間キープ。

STEP7:反対側も同様に。

ポイント:心を沈めた状態で集中して下さい。

バランス力が大切です。無理のないように!

二の腕・お腹にも効く!「ワシのポーズ」で使うもの

とくにないです。

二の腕・お腹にも効く!「ワシのポーズ」の動画