イスを使って簡単!1分間でセルライトに効くエクサ

太もも裏のセルライトを何とかしたい!

中々落ちないセルライト。太ももがデコボコとして何だか気になります。

そこで今回は、イスを使って簡単!1分間でセルライトに効くエクサをご紹介します。

イスを使って簡単!1分間でセルライトに効くエクサ

イスを使って簡単!1分間でセルライトに効くエクサ

STEP1:イスにかかとをかけて寝転ぶ
※両腕は体の横に

STEP2:肩で支えるように、お尻を持ち上げる
※腰をそらしすぎないように注意。太もも裏の筋肉を意識

STEP3:ゆっくりとお尻を下す

STEP4:1分間繰り返す

POINT

お尻を上げた時に肩甲骨を寄せて腹筋からも力が抜けないように

きつい場合はイスを外して行う。

きつくしたい場合は片足ずつ行う。

イスを使って簡単!1分間でセルライトに効くエクサで使うもの

イス

イスを使って簡単!1分間でセルライトに効くエクサの動画

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