寝る前5分!太ももが痩せる簡単ストレッチ

太もものお肉が気になる!

最近、太ももが太くなって、パンツやGパンがきつくなってきた・・・

そこで今回は、寝る前5分!太ももが痩せる簡単ストレッチをご紹介します。

寝る前5分!太ももが痩せる簡単ストレッチ

下腹をへこます「ショルダーブリッジ」にチャレンジ!

STEP1:床に座り、開脚する

STEP2:片足のかかとを太ももの付け根に近づけるように内側に曲げる

STEP3:息を吐きながら、ゆっくりと骨盤を持ち上げる

STEP4:そのまま伸ばした脚の方へ上体を倒す

STEP5:10秒間キープ

STEP6:反対の脚も同様に。左右交互に5回ずつ繰り返す

寝る前のストレッチは、リラックス効果もあると言われます。

また、インナーマッスルを鍛えることができるので、痩せるだけでなく太りにくい体作りができます。

寝る前5分!太ももが痩せる簡単ストレッチで使うもの

あればヨガマット

寝る前5分!太ももが痩せる簡単ストレッチの動画

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