1日10秒!「お腹&太もも」ストンと痩せエクサ

食欲の秋に食べ過ぎた!

甘やかされたワガママボディを、いかにして元に戻すか?

そこで今回は、手ぶらでOK「体幹」を鍛えるシンプル習慣をご紹介します。

1日10秒!「お腹&太もも」ストンと痩せエクサ

1日10秒!「お腹&太もも」ストンと痩せエクサ

お腹と太ももに効果的!1日10秒でOK!ストンと即効痩せエクササイズです。

お腹・ウエスト痩せ

足は肩幅、両腕を胸の前でクロスさせ体の軸をそのままに上半身をひねる
左右10回ずつが目安
お腹周りのプヨ肉解消を!

太もも・下半身痩せ

足は肩幅より広く、両腕は方の高さに伸ばし背筋を真っ直ぐゆっくり膝を深く曲げる
太ももが床と水平状態に達したら腰を上げる。10~15回が目安
スクワットは下半身の引き締めに効果的!

1日10秒!「お腹&太もも」ストンと痩せエクサで使うもの

とくにないです。

1日10秒!「お腹&太もも」ストンと痩せエクサの動画

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