「お腹引き締めトレーニング」1分間タイムアタック!

ぽっこり下腹を引き締めたい!

最近お腹まわりが気になるから、ゴロゴロしてるちょっとした時間でできるトレーニング方法があったらいいなぁ・・・・。

そこで今回は、「お腹引き締めトレーニング」1分間タイムアタック!をご紹介します。

「お腹引き締めトレーニング」1分間タイムアタック!

「お腹引き締めトレーニング」1分間タイムアタック!

1分間お腹引き締めトレーニングを山口絵里加先生がご指導下さいます。

ポイントは、

お腹まわりを意識する。

仰向けに寝転んで、頭の後ろで両手を組みます。このときに、ひじは開いておきます。

両足を90度に曲げて浮かします。ここでは両足のひざをくっつけること。

つま先は水平に。そして背中を床につけて下さい。

あと、1番のポイントは、動画のように呼吸法に気をつけて!

最後にひざを胸に抱えて深呼吸して下さい。

こちらのトレーニング、お腹はもちろん太ももにも効果アリ!

「お腹引き締めトレーニング」1分間タイムアタック!で使うもの

あればヨガマット

「お腹引き締めトレーニング」1分間タイムアタック!の動画

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