1ヶ月でムダ肉を落とす!スクワットエクササイズ

とにかくムダ肉を無くしたい!

全身のムダ肉に効くエクササイズは・・・

そこで今回は、1ヶ月でムダ肉を落とす!スクワットエクササイズをご紹介します。

1ヶ月でムダ肉を落とす!スクワットエクササイズ

1ヶ月でムダ肉を落とす!スクワットエクササイズ

STEP1:両腕が床と平行になるようまっすぐ広げ、脚を開く

※左右の手首の下にそれぞれの足首がくるように

STEP2:息を吐きながら両手を天井方向に伸ばし、腰を落としていく

※太ももの裏側が床に対して平行になるようにし、ひざはかかとの上になるよう意識

STEP3:左右のひじを背中で合わせるように、グーっと曲げる

※足の小指でひざを開くようなイメージで、ひざが内側を向かないようキープ
※太ももの内側が伸びているのを意識

STEP4:STEP2の姿勢に戻す

STEP5:STEP2〜STEP4の動きを、8回×2セットを目安に行う

POINT

STEP2のとき、お尻を突き出さないよう、腰から背中はまっすぐのラインをキープ!

動きに合わせて深く呼吸しながら行うこと

1ヶ月でムダ肉を落とす!スクワットエクササイズで使うもの

特にありません。

1ヶ月でムダ肉を落とす!スクワットエクササイズの動画

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする