身体の内面から美しく!腸内環境を整えるヨガ

腸内環境を整えたい!

健康で美しい体づくりにおいて腸内環境を整えることはとても重要です。

そこで今回は、身体の内面から美しく!腸内環境を整えるヨガをご紹介します。

身体の内面から美しく!腸内環境を整えるヨガ

身体の内面から美しく!腸内環境を整えるヨガ

STEP1:真っ直ぐに寝そべり、片方の脚の膝を両手で抱える

STEP2:呼吸に合わせて膝を息を吐いてカラダに引き寄せ、息を吸って戻すを繰り返す

STEP3:抱えている方の膝と同じ側の腕を横に開く

STEP4:膝を逆方向に息を吐きながらねじり、腹式呼吸をしながら3呼吸以上キープする

STEP5:反対も同様に

POINT

肩に力が入ってしまい、ねじった方向の肩が浮いてしまう状態では効果が発揮できないので注意。

腸内環境を整えることは、体質改善、冷え性予防、ダイエットにもつながります。

身体の内面から美しく!腸内環境を整えるヨガで使うもの

あればヨガマット

身体の内面から美しく!腸内環境を整えるヨガの動画

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