正月太り予防!下半身集中簡単エクササイズ 2

正月太り対策2!

正月太りを今から予防したい!

前回に続き、正月太り予防!下半身集中簡単エクササイズ 2をご紹介します。

正月太り予防!下半身集中簡単エクササイズ 2

正月太り予防!下半身集中簡単エクササイズ 2

STEP1:イスの背に軽くもたれかかるように座る

STEP2:両手でイスの脇をしっかり握る

STEP3:息を吐きながら両ひざを胸に引きつける

STEP4:吸いながらゆっくりひざを降ろす
※お腹に力を入れ、降ろした時に腰が反らないように注意

STEP5:10回ほど繰り返す

ひざとつま先は同じ向き、引きつけた時にひざが開かないように。

なるべく反動はつけず、太もものつけ根とお腹の力でひざを持ち上げる。

馴れるまでは片足ずつ、馴れてきたらひねりを加えるなど、自分のペースで難易度を上げてもOK!

正月太り予防!下半身集中簡単エクササイズ 2で使うもの

イス

正月太り予防!下半身集中簡単エクササイズ 2の動画

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする