弓のポーズで姿勢を改善

姿勢が悪いとよく言われる!

姿勢が悪いだけで、なんだか貧相に見えます。

そこで今回は、弓のポーズで姿勢を改善をご紹介します。

弓のポーズで姿勢を改善

弓のポーズで姿勢を改善

STEP1:うつ伏せになる

STEP2:膝を曲げて両手で足首を掴み、息を大きく吸い込む

STEP3:息をゆっくり吐きながら、頭から胸と太ももを同時に持ち上げる
※腰を無理に反らさないように

STEP4:3呼吸、この状態をキープ

STEP5:これを4セット

弓のポーズで姿勢を改善で使うもの

あればヨガマット

弓のポーズで姿勢を改善の動画

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする