1日10回!簡単に腹筋を鍛える筋トレ

ハードなトレーニングはつらい!

トレーニングしたいけど、ハードなものは続かなくて・・・

そこで今回は、1日10回!簡単に腹筋を鍛える筋トレをご紹介します。

1日10回!簡単に腹筋を鍛える筋トレ

1日10回!簡単に腹筋を鍛える筋トレ

STEP1:仰向けになり、両膝を立て、両手は胸の前でクロスする

STEP2:立てた膝を直角に持ち上げる

STEP3:この体勢から両肘を太ももにつけて、5秒間キープ

STEP4:ゆっくりと元の体勢に戻す

STEP5:10回繰り返す

POINT

ハードな筋トレは続かないという人にも効果的です。

1日10回!簡単に腹筋を鍛える筋トレで使うもの

あればヨガマット

1日10回!簡単に腹筋を鍛える筋トレの動画

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