毎日1分!かなりキツい寝たまま腹筋

短時間でキツめの運動がしたい!

長時間ダラダラ続ける自信は無いので、短時間で効果のあるトレーニングをしたい・・・

そこで今回は、毎日1分!かなりキツい寝たまま腹筋をご紹介します。

毎日1分!かなりキツい寝たまま腹筋

毎日1分!かなりキツい寝たまま腹筋

STEP1:膝を90度に曲げ、仰向けになる

STEP2:少し肩を上げて、背中をしっかり床につける

STEP3:そのまま膝を胸に引き寄せる

STEP4:床に付かないぐらいに脚を戻す

STEP5:引き寄せて戻す動きを素早く1分間繰り返す
※両手は体の横にそえる

毎日1分!かなりキツい寝たまま腹筋で使うもの

あればヨガマット

毎日1分!かなりキツい寝たまま腹筋の動画

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