2週間でチャレンジ!下腹を引き締める!

ぽっこりお腹を何とかする!

ひたすら腹筋をしても辛いだけでポッコリお腹が凹まない・・・

そこで今回は、2週間でチャレンジ!下腹を引き締める!をご紹介します。

2週間でチャレンジ!下腹を引き締める!

2週間でチャレンジ!下腹を引き締める!

STEP1:イスに座り、背筋をまっすぐ伸ばし、へりを軽く掴む

STEP2:息を吸いながら、両足を曲げ、胸に引き寄せる

STEP3:息を吐きながら、両足をゆっくりと前に伸ばす

STEP4:曲げ伸ばし運動を繰り返す

POINT

8~10回/1セットを1日2セット(昼・夜)が目安。

背中が後ろに倒れないように注意。

勢いをつけないようにゆっくりと。

2週間でチャレンジ!下腹を引き締める!で使うもの

イス

2週間でチャレンジ!下腹を引き締める!の動画

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