健康にいい!脇腹のストレッチ

変な振り返り方をすると脇腹がつりそうになる・・・

歳をとるごとに体のあちこちが不調になってきます。毎日できる簡単なストレッチで解消できれば・・・

先日「健康にいい!腰のストレッチ」をご紹介しました。

引き続き今回は、健康にいい!脇腹のストレッチをご紹介します。

健康にいい!脇腹のストレッチ

健康にいい!脇腹のストレッチ

脇腹のストレッチ①

STEP1:正座の状態から両足を右側に崩す

STEP2:左側に手をつき上体を斜めに

STEP3:片手でしっかり骨盤を押さえ、右斜め前に身体を倒す

STEP4:脇腹が伸びていることを意識して6秒キープ

STEP5:左右それぞれ3回繰り返す

脇腹のストレッチ②

STEP1:うつ伏せになり、両腕で支えて上体だけ起こす

※反って腰に痛みがある場合は控えてください

STEP2:片膝を脇腹に引き寄せ、上体を引き寄せた方にひねる

STEP3:6秒間キープ

STEP4:左右それぞれ2回ずつ行う

※ひねりすぎには注意

毎日の生活にストレッチを!

寝起き、仕事の前、デスクワークの合間など・・・

ストレッチを取り入れてみましょう!

健康にいい!脇腹のストレッチで使うもの

あればヨガマット

健康にいい!脇腹のストレッチの動画

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする