お腹周りのたるみ解消!腹斜筋に効くピラティス

お腹のぜい肉を解消したい!

先日、久しぶりにスーツを着たら、あんなに余裕だったパンツのウエストがパンパンに・・・

そこで今回は、お腹周りのたるみ解消!腹斜筋に効くピラティスをご紹介します。

お腹周りのたるみ解消!腹斜筋に効くピラティス

お腹周りのたるみ解消!腹斜筋に効くピラティス

STEP1:固めの床に膝を立てた姿勢で仰向けになる

STEP2:息を吸って準備

STEP3:息を吐きながら足を浮かせて頭を持ち上げる
※お腹に意識を集中

STEP4:息を吸って、息を吐きながら体を捻る
※呼吸は胸式で、吐いたときにお腹を絞るイメージ

STEP5:息を吸いながら体を元に戻す

STEP6:息を吐きながら体を捻る

STEP7:STEP:4~6を繰り返す

POINT

STEP:3・4の姿勢がつらい場合は足を着いてもOK

慣れてきたら、体を捻る&戻す回数を増やしてみてください。

お腹周りのたるみ解消!腹斜筋に効くピラティスで使うもの

あればヨガマット

お腹周りのたるみ解消!腹斜筋に効くピラティスの動画

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