冬太りを防ぐ!ポッコリお腹と冷えに効く代謝UPエクササイズ

今年に入って1か月でもう太った・・・

年始に「今年は痩せる」と決めたのに、いつの間にか太ってる・・・

そこで今回は、冬太りを防ぐ!ポッコリお腹と冷えに効く代謝UPエクササイズをご紹介します。

冬太りを防ぐ!ポッコリお腹と冷えに効く代謝UPエクササイズ

冬太りを防ぐ!ポッコリお腹と冷えに効く代謝UPエクササイズ

STEP1:右脚を前に出し、左膝を床につける
※右膝の位置は、かかとの真上〜かかとよりやや後ろが目安

STEP2:左手を床につけ、右手は天井に向けてまっすぐ伸ばす
※床に手がつかない場合は、本などを置いて土台に

STEP3:あごを軽く引き、首の後ろを伸ばして、目線は上に伸ばした指先に向ける

STEP4:5秒キープ

STEP5:正面に戻り、右手を脚の内側の床につけ、左手は天井に向けてまっすぐ伸ばす

STEP6:5秒キープ

STEP7:STEP2~6を、5回を目安に繰り返す

STEP8: 脚を入れ替え、同様に

POINT

※上半身をひねる時に、立てた膝が外側に開かないようしっかり固定すること
※苦しい場合は、手を脚の外側に置いてもOK
※鼠径部や股関節が痛む場合は、両足の幅を少し狭く

血行が良くなると代謝も上がり、お腹のぜい肉も燃焼し始めます。

冬太りを防ぐ!ポッコリお腹と冷えに効く代謝UPエクササイズで使うもの

とくにありません。

冬太りを防ぐ!ポッコリお腹と冷えに効く代謝UPエクササイズの動画

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