ぽっこりお腹卒業!くびれを作るエクササイズ

ぽっこりお腹に別れを告げたい・・・

ポッコリお腹とサヨナラして、くびれに出会いたい!

そこで今回は、ぽっこりお腹卒業!くびれを作るエクササイズをご紹介します。

ぽっこりお腹卒業!くびれを作るエクササイズ

ぽっこりお腹卒業!くびれを作るエクササイズ

STEP1:脚を伸ばして座り、右足を両手で支える

STEP2:背筋を真っ直ぐ伸ばし、息を吐きながら右手を離し、背骨の下からねじる

STEP3:息を吸い正面に戻す

STEP4:手を変えて左手を後ろに背骨の下からねじる

STEP5:息を吸い正面に戻す

STEP5:反対側も同様に数回繰り返す

ポイントは

体をねじるときに顔からでなく、背骨の下からじっくりとねじる

顔は後からついてきて、後ろの人に手を差し出す感じで

ぽっこりお腹卒業!くびれを作るエクササイズで使うもの

とくにありません。

ぽっこりお腹卒業!くびれを作るエクササイズの動画

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