テニスボールで1分間!肩こり解消エクササイズ!

辛い肩こりを解消したい!

家にあるもので、肩こりに効くトレーニングは?

ということで今回は、テニスボールで1分間!肩こり解消エクササイズ!をご紹介します。

テニスボールで1分間!肩こり解消エクササイズ!

テニスボールで1分間!肩こり解消エクササイズ!

STEP1:テニスボールを左右の肩甲骨の内側に当てる

STEP2:そのまま膝を立てて、仰向けになり、両手は体の横に添える

STEP3:両手の指先を誰かに引っ張られるような感じで伸ばしながら頭の上まで持っていく

STEP4:同様に元の位置まで手を戻す
※肩が上がらないように注意

STEP5:30秒ほど繰り返す

STEP6:両手を頭の後ろで組む

STEP7:軽くクランチ(腹筋運動)
※頭と手の平を押し合いながらすると首に負担がかからない

STEP8:30秒ほど繰り返す

POINT

テニスボールを使用することで、肩甲骨周りの筋肉をほぐすことができます。

テニスボールで1分間!肩こり解消エクササイズ!で使うもの

テニスボール2個

テニスボールで1分間!肩こり解消エクササイズ!の動画

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