健康にいい!肩のストレッチ

簡単に肩周辺をほぐしたい・・・

歳をとるごとに体のあちこちが不調になってきます。毎日できる簡単なストレッチで解消できれば・・・

そこで今回は、健康にいい!肩のストレッチをご紹介します。

健康にいい!肩のストレッチ

健康にいい!肩のストレッチ

肩のストレッチ①

STEP1:片方の手を伸ばし胸に引き寄せる

STEP2:もう片方の手で肘の上あたりを抑える

STEP3:左右それぞれ5秒間キープを3セットづつ

肩のストレッチ②

STEP1:後ろで腕を組み、大きく胸を張る

STEP2:10秒間キープ

肩のストレッチ③

STEP1:指先を肩に当てる

STEP2:両肘が付くようなイメージでゆっくり3回まわす

STEP3:続いて逆回し

POINT:肩甲骨を引き寄せる感じで大きく回すこと

毎日の生活にストレッチを!

寝起き、仕事の前、デスクワークの合間など・・・

ストレッチを取り入れてみましょう!

健康にいい!肩のストレッチで使うもの

イス

健康にいい!肩のストレッチの動画

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