肩こり改善!1分間ストレッチ

年末の作業で肩こりがつらい!

年賀状を書いたりしてると、肩こりや頭痛がつらい時もあります。

そこで今回は、肩こり改善!1分間ストレッチをご紹介します。

肩こり改善!1分間ストレッチ

肩こり改善!1分間ストレッチ

コリ固まった肩、首のコリ解消は、首の左右側面にある「胸鎖乳突筋」をほぐしてあげると効果的です。

STEP1:息を吐きながら首を後ろに倒す

STEP2:息を吸いながら首を正面に戻す

STEP3:息を吐きながら首を前に倒す

STEP4:息を吸いながら首を正面に戻す

STEP5:息を吐きながら首を横に倒す

STEP6:息を吸いながら首を正面に戻す

STEP7:反対側も同様に

STEP8:息を吐きながら首を真横に向ける

STEP9:息を吸いながら首を正面に戻す

STEP10:反対側も同様に

STEP11:顔を斜め上に向けてキープ

STEP12:首を回して反対側の斜め上でキープ

STEP13:正面に戻る

肩こり改善!1分間ストレッチで使うもの

とくにありません。

肩こり改善!1分間ストレッチの動画

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