少しで良いから運動不足を解消したい！
テレビを見ながらでもできるちょっとした運動は・・・
先日、ゴロゴロしてる時にやってみて！寝ながらストレッチ③をご紹介しました。
今回は引き続き、ゴロゴロしてる時にやってみて！寝ながらストレッチ④をご紹介します。
Contents
ゴロゴロしてる時にやってみて！寝ながらストレッチ④
股関節のストレッチ
STEP1：仰向けに寝る
STEP2：足の裏同士を合わせるようにヒザを外側に曲げる
STEP3：自然な呼吸をしながら30秒間伸ばす
ふくらはぎのストレッチ
STEP1：うつ伏せの状態で片足を反対側のかかとに乗せる
STEP2：その足でつま先を立てた状態にして、両手を床につき、少しだけ腰を持ち上げる
STEP3：ふくらはぎに体重がかかっているのを感じながら、自然な呼吸で左右30秒間行う
POINT
自然な呼吸で、リラックスしてやること。
寝ながらのストレッチなら、カラダが硬い人でも正しいストレッチができます。
ゴロゴロしてる時にやってみて！寝ながらストレッチ④で使うもの
特にありません。