簡単ストレッチ!ウォーキング前の準備運動

いきなり歩き出してませんか?

せっかくの健康のためのウォーキングも、いきなり始めたら逆に体を壊すことも・・・

そこで今回は、簡単ストレッチ!ウォーキング前の準備運動をご紹介します。

簡単ストレッチ!ウォーキング前の準備運動

簡単ストレッチ!ウォーキング前の準備運動

STEP1:両手を組んで上に向かって伸びる

STEP2:ゆっくり円を描くように腕を下す

STEP3:腰をグルグル回す

STEP4:膝の屈伸を数回繰り返す

STEP5:膝を左右交互にグルグル回す

STEP6:アキレス腱をしっかりと伸ばす

STEP7:足首・手首をよくほぐす

簡単ストレッチ!ウォーキング前の準備運動で使うもの

とくにありません。

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