健康にいい!全身のストレッチ

身体全身のストレッチ!

歳をとるごとに体のあちこちが不調になってきます。毎日できる簡単なストレッチで解消できれば・・・

先日「健康にいい!股関節のストレッチ」をご紹介しました。

引き続き今回は、健康にいい!全身のストレッチをご紹介します。

健康にいい!全身のストレッチ

健康にいい!全身のストレッチ

股関節のストレッチ

STEP1:仰向けの体制で、両手を左右に広げる

STEP2:片足を上げて、腰を大きくひねる

STEP3:ゆっくり呼吸しながら、5~10秒間キープ

STEP4:反対側も同様に

※身体が硬い方は無理せず、膝を床から離した状態でOK

毎日の生活にストレッチを!

寝起き、仕事の前、デスクワークの合間など・・・

ストレッチを取り入れてみましょう!

健康にいい!全身のストレッチで使うもの

あればヨガマット

健康にいい!全身のストレッチの動画

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